2 razy w

robię nogi 2 razy w tyg, dzisiaj 5 ćwicze

[...] i info już podał wiec odpowiem Ci tylko na pytania zadane przez Ciebie: -przy jakiej ilości podciągniec oburącz zaczeliscie dawac rade na 1 reku sie podciagac jakoś ok. 15 razy -wiek , wzrost, waga nie wiem jakie miałem wymiary gdy pierwszy raz podciągnąłem się na jednej ręce,ale kilka tygodni temu dla zabawy sprawdziłem czy dam rady podciągnąć [...]

[...] W ciagu roku zrzucilem 32kg. Poczatek to jest pikus. Pierwszy kwartal robilem co drugi dzien 30 min cwiczen rehabilitacyjnych (dosc powaznie mialem gore polamana) i 2 razy w tygodniu ok 4h chinskiego fiku miku (tai-chi, qigong, troche szabli). Co do diety to przestalem pic kolorowe napoje i tyle. Spadlem 15kg. W ostatnim kwartale to [...]

ciul prawda cwicz kazda partie ciała 2 razy w tygodniu niecwicz nug cwicz tylko czsem łydki jezdzij duzo rowerkiem i biegaj to ci sie nogi ładnie wyyrobia a nie sa wolne. duze i brzydkie sam to wiem z doswiadczenia i biedanie jest to duzy pluz bo nieale redukuje ci tkanke tłuszczowa i wyrabia superwoa kondycjie. Zrób jak chcesz. posłuchaj mojej [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne stosuj je przez dwa tygodnie, potem obetnij 200 kcal obcięte kalorie znowu stosuj 2 tygodnie i tak zrób jeszcze dwa razy, cały czas trenując siłowo i rzut kulą bez żadnych areobów. Następnie jak już waga nie będzie chciała schodzić w dół zrób IF przez dwa tygodnie, potem znowu obetnij 200 kcal. Jak znowu [...]

Czemu klata i tric 2 razy w tygodniu?? Triceps to Twój priorytet że go tak katujesz? Nie kombinuj, rób każdą partię raz w tygodniu. Ogólnie to dramtatyczny ten Twój plan. Może takie połączenie? Klata(12 serii) bic(8 s), Plecy(12s), barki(14 razem z kapturami) Nogi(16 s), triceps(8 s) Wierz mi ale nie ma sensu robić po 30 czy 15 serii na małe [...]

[...] skos w góre (ew. w doł ) czy też hantle. plaska to tylko gilotyna, też jest dobrym cwiczeniem ale nie jelsi robimy je cale zycie i rzucajac sie an ceizar ćwiczać tricepsami. trening przedstawiony przez wafla jest do dupy. HSS, HT, E5, HSS ala MDS. same MDS'y itd. Zadne puste walenie 2 razy w tygodniu tylko specjalne metody. Negatywy też są dobre.

A diete masz? Jaki masz BF? Cwiczenie klatki 2 razy w tygodniu to nic strasznego, nie ma co sie tego bac Panowie chyba nie znaja zasady priorytetu Jak chcesz oczywiscie mozesz jechac klate 2 razy w tygodniu, z tym, ze nie moga byc to dwa ciezkie treningi, bo wtedy nie bedzie odpowiedniej regeneracji. Z cwiczeniami to juz zalezy od ciebie. Co [...]

[...] dobre dobre usmialem sie:D co do brzucha to juz kiedys pisalem, po 1 nie jestem zalany tluszczem a co za tym idzie wszystko jest bardziej zarysowane, cwicze 1-2 razy w tyg do upadlego, a) b) na zmiane z i to tyle ;) jak juz czuje ze nie moge zrobic ani razu to robie jeszcze 5 razy heh Zmieniony przez - Ralf123 w dniu 2009-09-14 [...]

[...] jm 1000 jm co 2 dni pod koniec hcg badania testa e2 i prl jak będą w widełkach wskakujesz na clomid 50 mg przed wejsciem na hcg wrzuć tabsa ari aby sciagnać to e2 jeszcze w dół na hcg dawaj 1/4 tabsa 2 razy w tyg ari np poniedziałek i czwartek do clomidu możesz dać też nolvadex w combo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-02-05 15:40:06

[...] hcg badania testa e2 i prl jak będą w widełkach wskakujesz na clomid 50 mg przed wejsciem na hcg wrzuć tabsa ari aby sciagnać to e2 jeszcze w dół na hcg dawaj 1/4 tabsa 2 razy w tyg ari np poniedziałek i czwartek do clomidu możesz dać też nolvadex w combo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-02-05 15:40:06 Wrzucić gdzieś tam między czasie [...]

[...] efektów moja waga dalej stoi od 6 miesięcy w tym samym miejscu. I dziwnie jest to że mimo tego ze w pasie spadły mi 16 cm to w bicepsie przyszło około 1 cm. Aeroby robiłem 3 razy w tygodniu w kwietniu miałem i w maju nie robiłem aerobów bo cały czas chorowałem albo musiałem sie uczyć. Teraz jak zacząłem to wrzuciłem sobie aeroby 2 razy w [...]

patrzcie jaki podniecony pewnie już z 2 razy w jajko puknął hehe tak na poważnie, gratuluje statusu! =D

DZIEŃ 34 Sobota - Nietreningowy Disiaj była na full regenracja. Spałem ze 2 razy w ciągu dnia. Siedziałem cały czas w domu i odpoczywałem. Dieta trzymana jak i suplementacja. Jedyne co dzisiaj zrobiłem to zakupy. Niby takie małe, a 30 zł poszły się... Drugi posiłek był odmienny niż zwykle: - Tuńczyk w sosie własnym - Warzywa - Oliwa - Chleb graham [...]

Sie dzieje :) bede wpadac ;) Klatka 2 razy w tygodniu?

to że będziesz trenować klatke 2 razy w tygodniu nie znaczy ze lepiej urośnie, wręcz przeciwnie, dawaj filmy z treningów, zobaczy sie jak technika wygląda.

Myśle że trening nie jest zły. Ja jak robie redukcje każdą partie ćwicze dwa razy w tygodniu na mnie to lepiej działa niż raz, ale próbuj, jeśli to nie bedzie dawało efektów to rób każda partie 2 razy w tygodniu. Zwieksz też długość ćwiczeń areobowych bo 15 minut na rowerku to troche za krótko. Warto spróbować też metody 21 powtórzeń. pozdro

[...] nietreningwe na rzeżbę. Odonośnie węglowodanów 100g/ 3 poiłki ,rano,przed treningiem, w szejku potreningowym 30g wegli badz też w wariancie wypośrodkowywującym te diety 2 razy w ciagu dnia w nietreningowe; sniadanie I i sniadanie II po 50g wegli Jak już wczesniej wspomniałem zastanawiam sie nad połaczeniem tych dwoch wariantów w trenigowe [...]

witam ja tez zaczne zarzut robić dzisiaj moze nawet zmontuje ze dwie serie a i cosik miałem jeszcza zapytac basen z rana 2 razy w tygodniu na czczo dobry pomysł??

2 razy w tym roku sluchalem Tiesto na zywo